Kiedy kaszotto wchłonie cały płyn, a kasza będzie miękka, obiad gotowy! Przed podaniem posyp danie posiekaną natką pietruszki. Obiad dla cukrzyka może przybrać postać bardzo zdrowego i smacznego dania. Wystarczy odrobina pomysłowości w kuchni! Zainspiruj się naszymi przepisami, a potem twórz własne połączenia. Gotowe danie podawaj z ugotowanym brokułem. To zdrowy i pełnowartościowy posiłek, który zasmakuje nie tylko tobie, ale i twojej rodzinie. Smacznego! 😋🍽️ #zdroweodżywianie #fitprzepisy #obiadczasstartu #zdrowejedzenie #dietafit #jemfit Zdrowy obiad - pomysł na obiad - kurczak - zdrowe odżywianie - redukcja - przepisy - przepis na Bez glutenu Bez laktozy Kalafior pieczony - Szybki, łatwy i smaczny obiad; Dania główne; Przepis na; Odsłon: 16852 15.07.2020. Kalafior pieczony - Szybki Każdy przepis, który wybierzesz, zachwyci Cię łatwością przygotowania i efektem końcowym. Kaszanka to niebanalny pomysł na bardzo smaczny obiad w rodzinnym gronie :) Zastanawiasz się jak zrobić kaszankę? ⇨ Wejdź i sprawdź orygialne przepisy od MniamMniam.com 👌 ️Szybkie przepisy na idealną kaszankę 👍. Szybki Tani Obiad z Niczego: Przepisy. Przepisy na tani obiad z niczego bez problemu można znaleźć w internecie. Co też jednak nie oznacza, że trzeba się ich trzymać ściśle i w stu procentach. Obiady z niczego mają to do siebie, że można z nimi eksperymentować, bawić się kreatywnością i doborem smaków. Przepis na szybki obiad z ziemniaków. Oprócz najprostszych sposobów przyrządzenia ziemniaków: gotowanych w mundurkach lub bez, smażonych na oleju na chrupiące frytki czy podanych jako klasyczne purée ziemniaczane, czyli nasz swojskie “tłuczone ziemniaczki”, możemy się pokusić o kilka bardziej pomysłowych dań. Przepisy z kategorii obiad makarony bez miesa. Wybierz odpowiedni dla siebie przepis z wyselekcjonowanej bazy portalu przepisy.pl i ciesz się smakiem doskonałych potraw. Artykuły coś szybkiego na obiad bez ziemniaków - coś szybkiego na obiad bez ziemniaków (2874) Informacje Obiady dla leniwych. 8 propozycji na szybkie letnie obiady Dieta bez węglowodanów – jadłospis na 7 dni. Śniadanie: jajecznica z szynką, sałatą i pomidorem oraz niesłodzona herbata. Drugie śniadanie: sałatka z tuńczykiem, jajkiem i sałatą. Obiad: grillowany kurczak w ziołach, warzywa gotowane na parze (brokuły, marchew, czy kalafior), dressing z jogurtu naturalnego. Buraki piecz na środkowej półce przez 60-90 minut. Upieczone buraki wypakuj z folii aluminiowej i odłóż do ostudzenia. Kiedy ostygną, obierz je ze skórki. W przypadku, gdy wolisz buraki Ves4. Zapiekanka z cukinii to kolejny smaczny obiad bez mięsa, a recepturę oparłam na podobnej, ziemniaczanej wersji. Cukinia to warzywo niskoskrobiowe i w czasie pieczenia puści dużo soku, dlatego warto dla zagęszczenia sosu w zapiekance dodać pszenną lub bezglutenową mąkę lub wbić jajko. Moja zapiekanka cukiniowa pięknie pachnie tymiankiem, skórką z cytryny i czosnkiem, ale możecie też doprawić ją ziołami prowansalskimi lub postawić na korzenne smaki. Z gałką muszkatołową, cynamonem oraz chili również będzie wyśmienita! Zobaczcie jak zrobić zapiekankę z cukinii – przepis krok po też: Najlepsze przepisy wegetariańskieCiekawa jestem, która wersja bardziej przypadnie Wam do gustu. Zioła+skórka z cytryny, czy może korzenny aromat? W obu wydaniach jest wyśmienita, ale osobiście wolę wersję ziołową. Wybrałam przyprawy podobne do tych, z których korzystałam wcześniej, robiąc grillowaną cukiniowaPodobnie jak w zapiekance ziemniaczanej, również tutaj możecie wykorzystać dodatek boczku. Jeśli oczywiście macie ochotę, bo u mnie wersja wegetariańska. Wystarczy pokroić cukinię w długie plastry, żeby było jak najmniej do poukładania. Cebula z czosnkiem zeszklone dla lepszego smaku. I ten pyszny, śmietankowy sos, który powstanie po połączeniu z przyprawami i cytryną… bajka!Zapiekanka z cukinii, ze śmietanką z sokiem i skórką z cytryny, a do tego świeże zioła. Najlepsza zapiekanka z cukinią na pyszny, łatwy 15 minGotowanie: 1 godzina 15 minRazem: 1 godzina 30 minKategoria: Danie główne, PrzekąskaKuchnia: Amerykańska, EuropejskaPrzepis na: zapiekanka z cukinią, zapiekanka z cukiniiLiczba porcji: 6Kalorie: 445kcalPrzepis autorstwa: Dorota Kamińska☟ W moich przepisach szklanka ma zawsze 250 ml, kostka masła to 200 g, a łyżka lub łyżeczka jest płaska, chyba że wyraźnie zaznaczam, że jest kg cukinii (pokrojona w duże plastry o grubości 3-4 mm; dodatkowo do 1 kg cukinii można dołożyć 500 g obranych, pokrojonych na plasterki ziemniaków)4 plastry boczku surowego wędzonego (opcjonalnie; pokrojony w niedużą kostkę; w wersji wegetariańskiej wystarczy pominąć i dodać o 1 łyżkę oleju więcej do smażenia cebuli)1 cebula (duża; drobno posiekana)2-4 ząbki czosnku (pokrojony w cienkie plasterki)2 szklanki słodkiej śmietanki do zup i sosów (18% tłuszczu; można zastąpić mieszanką „pół na pół” śmietanki kremówki 30-36% oraz mleka)1 jajko (lub 2 łyżki mąki ziemniaczanej)½ szklanki drobno startego sera żółtego2 łyżki oliwy lub oleju roślinnego (do smażenia)1 łyżeczka mieszanki cynamonu i gałki muszkatołowej (lub 3 łyżki tymianku lub mieszanki ziół prowansalskich)1 łyżeczka skórki startej z cytryny lub posiekanego drobno imbiru (opcjonalnie; cytryna wcześniej wyszorowana i sparzona wrzątkiem)1 łyżka bazylii (posiekana; można zastąpić innymi świeżymi ziołami, np. natką pietruszki, oregano, tymiankiem lub szałwią)sól, pieprz Chcesz przeliczyć miary i wagi? Oto PRZEPISY DOROTY?Dołącz do ponad 15 tysięcy osób zapisanych do newslettera! Wysyłam tylko 2-4 wiadomości w miesiącu. Skorzystaj z podpowiedzi, co warto ugotować z aktualnie dostępnych w sklepach, sezonowych składników. Dowiesz się, co u mnie, jakie ciekawe rzeczy polecam i otrzymasz garść kulinarnych (i nie tylko) NA POWITANIE - GRATIS Nastawiam piekarnik na temperaturę 200 ° dno i boki naczynia żaroodpornego oliwą/olejem. Cebulę z czosnkiem oraz boczkiem szklę na oliwie na patelni, na niedużym ogniu. Warzywa powinny zmięknąć, a mięso delikatnie się i gałkę muszkatołową i skórkę z cytryny/imbir mieszam ze śmietanką i jajkiem/mąką ziemniaczaną (rozcieram grudki). Doprawiam pieprzem i odrobiną dnie naczynia żaroodpornego układam cukinię, przekładając każdą warstwę niewielką ilością cebuli z czosnkiem i boczku oraz posypując tymiankiem. Ostatnią warstwę zostawiam bez warzyw i mięsa. Zalewam całość śmietanką i do piekarnika na ok. 45-60 minut. Cukinia powinna naczynie, wyłączam piekarnik i posypuję zapiekankę serem odkrytą zapiekankę w piekarniku na 15 minut, do roztopienia z dodatkiem świeżych ziół na porcji: 330g | Kalorie: 445kcal (22%) | Węglowodany: 10g (3%) | Białko: 10g (20%) | Tłuszcze: 41g (63%) | Tłuszcze nasycone: 21g (131%) | Cholesterol: 171mg (57%) | Sód: 272mg (12%) | Potas: 581mg (17%) | Błonnik: 2g (8%) | Cukier: 5g (6%) | Witamina A: 1645IU (33%) | Witamina C: (40%) | Wapń: 199mg (20%) | Żelazo: (8%)Przepis na zapiekankę z cukiniiZapiekanka z cukinii – przepisBardzo jestem ciekawa, czy moja zapiekanka z cukinii przypadnie Wam do gustu. Dajcie koniecznie znać w komentarzach i napiszcie, którą wersję wybraliście!Moje książki, ebooki i dekoracje Przepisy Superfoodksiążki kucharskie i ebooki kulinarne Ebook w prezenciesprawdź i zacznij korzystać już dziś Zapisz się do newslettera 2-4 wiadomości/m-c, tylko konkrety i bez spamu :). Oraz GRATIS e-book (50 stron) na powitanie! Chcę się zapisać i akceptuję politykę prywatności dostępną na: Dorota Kamińska Cześć, mam na imię Dorota i tworzę przepisy kulinarne z filmami wideo. Jestem autorką książki „Superfood po polsku”, a moje ukochane miasto, w którym mieszkam, to Wrocław :). Uwielbiam gotować i karmić siebie i innych, kiedyś moim hobby było pieczenie serników, a potem „wkręciłam się” w odchudzanie… posiłków ;). Od ładnych paru lat doradzam, jak jeść smacznie i zdrowo (da się!), żeby dobrze się czuć, mieć mnóstwo uśmiechu i energii oraz miło spędzać czas, nie tylko w kuchni.| Więcej o mnie Dania z makaronem nie muszą być kaloryczne. Przedstawiamy top 10 przepisów na potrawy, które bez obaw można spożywać na diecie. Tym razem w wersji bez dodatku mięsa. JovanmandicDania z makaronem nie muszą być kaloryczne. Kluczem do przygotowania wyśmienitych niezagrażających sylwetce past jest kompozycja wysokiej jakości makaronu, z kolorowymi warzywami, ziołami i niewielkim dodatkiem produktów dostarczających tłuszczu, jak oleje, nasiona, orzechy, czy awokado. W ramach źródła białka polecamy sojowe tofu czy sery z mleka krowiego lub koziego. Dobrym i nowoczesnym pomysłem jest wykorzystanie makaronów ze strączków, które dostarczają sporą dawkę białka roślinnego oraz polifenoli. Przedstawiamy top 10 przepisów na bezmięsne dania z makaronami, które bez obaw można spożywać na diecie. Dania z makaronem bez mięsa – pomysł na szybki i zdrowy obiad lub kolacjęDania z makaronem są szybkim i łatwym sposobem na przygotowanie smacznego obiadu, szczególnie w przypadku, gdy odwiedzają nas niezapowiedziani goście. Najpowszechniejszym daniem jest oczywiście spaghetti, czyli długi makaron z mięsem i sosem pomidorowym. Jednak rezygnacja ze spożywania mięsa nie oznacza, że jadłospis staje się pomysłem na urozmaicenie diety mogą okazać się zapiekanki z warzywami, sałatki z makaronem oraz desery na słodko lub słono. Makarony doskonale smakują również z tofu, jajkiem, sosem sojowym oraz różnymi przeczytaćJaka dieta w 2022 roku? Sprawdź te najlepsze oraz najgorsze!Jak pić wodę, ile i kiedy? Co robić, gdy czysta woda nie smakuje?Przygotowując potrawy należy zwracać szczególną uwagę na to, aby wybierać produkt najwyższej jakości, a najlepiej wytwarzany z pszenicy durum. W asortymencie sklepów dostępne są również wersje bez pszenicy, które produkowane są z roślin strączkowych oraz warzyw. Do najpopularniejszych produktów należą makarony wytwarzane z:gryki, soi, fasoli, ciecierzycy, grochu, cukinii, buraków. Sam suchy makaron nie jest zbyt kaloryczny, a to, czy danie będzie wysokoenergetyczne zależy od dodatków. Porcja 100 g suchego makaronu z pszenicy durum jest źródłem 350 kcal, 72 g węglowodanów, 3 g błonnika pokarmowego, 12 g białka oraz niewielkich ilości tłuszczu - przeczytaćFit kolacja, czyli co zjeść, aby nie tyć i dobrze spać?Najlepsza dieta na zdrowy sen. Sprawdź, co powinna zawierać!Pyszne dania z makaronem bez mięsa – jak stworzyć smaczny, bezmięsny posiłek?Makaron świetnie pasuje nie tylko do mięsnych dodatków. Bez większego kłopotu można przyrządzić smaczny i zdrowy posiłek w wersji wege. Jako źródło białka świetnie sprawdzi się np. tofu czy sery, zaś tłuszcze warto dostarczyć przy użyciu nasion lub orzechów. Sprawdź pyszne przepisy na dania z makaronem w wersji bez mięsa Top 10 przepisów na pyszne i zdrowe dania z makaronem bez mi... Polecane ofertyMateriały promocyjne partnera WPIS GOŚCINNY Osoby, które powinny ustabilizować poziom cholesterolu, zwykle martwią się świąteczną dietą i planują szereg kulinarnych wyrzeczeń. Tymczasem można bez trudu przyrządzić pyszne potrawy, według tradycyjnych przepisów, do których wystarczy wprowadzić kilka zmian. Zdrowe, bożonarodzeniowe dania urzekną podniebienia nawet najbardziej wybrednych smakoszy – również tych, których wyniki stężenia cholesterolu we krwi są prawidłowe. Aromatyczny kompot z suszu i jabłek Smaczny, lekki kompot z suszu to idealny dodatek do świątecznych dań dla osób walczących z podwyższonym poziomem cholesterolu. Warto uzupełnić go jabłkami, które nie tylko wzbogacą bukiet smakowy, ale dostarczą także dużą dawkę pektyn, stabilizujących stężenie tego lipidu we krwi (1). Owocowy kompot przygotuje każdy – nawet amator, który na co dzień rzadko zagląda do kuchni. Od czego zacząć? Wystarczy w jednym garnku zagotować susz, kilka jabłek (pokrojonych i pozbawionych gniazd nasiennych) oraz „ósemki” mandarynek lub pomarańczy. Przydadzą się też wonne przyprawy – szczypta cynamonu i goździki to nieodłączne składniki bożonarodzeniowych specjałów. Kompot należy gotować na małym ogniu – jeśli pod koniec wydaje się zbyt kwaśny, można dodać odrobinę cukru trzcinowego. Zdrowa przystawka, czyli świąteczny barszcz Kiedy na niebie pojawi się pierwsza gwiazdka i wszyscy już złożą sobie życzenia przy opłatku, nadchodzi pora na jedyny w swoim rodzaju wigilijny barszcz. Świąteczna zupa w wersji niskocholesterolowej nie powinna zawierać śmietany, cukru ani miodu. Przyrządza się ją (zgodnie z tradycją) bez dodatku mięsa – na wywarze z marchwi, liści pora, korzenia pietruszki, selera i cebuli. Jej filar stanowią buraki ćwikłowe – kolejne bogate źródło cennych pektyn (2) oraz przyprawy: liście laurowe i ziele angielskie. Warzywny bulion wlewa się do jednego naczynia z przygotowanym wywarem grzybowym i gotuje na wolnym ogniu. Nie wszyscy wiedzą, że suszone grzyby kryją w sobie wiele zalet – obniżają stężenie cholesterolu we krwi i działają przeciwcukrzycowo. Trzeba jednak pamiętać o ich właściwym przygotowaniu – moczeniu, mieleniu, gotowaniu, który ułatwia organizmowi ich trawienie i przyswajanie pożytecznych składników. (3) Kiedy barszcz – pełen warzyw i grzybów – gotuje się, warto wzbogacić go o nowe nuty smakowe – dodać szczyptę pierzu ziołowego, suszonego majeranku i tymianku. Jednak swój wyjątkowy smak potrawa zawdzięcza przede wszystkim zakwasowi domowego wyrobu. Wyrazistą nutę smakową wprowadzają też krople soku z cytryny (skarbnica witaminy C, która zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych (4)) i posiekane ząbki czosnku, znane ze swych właściwości przeciwgrzybiczych, bakteriobójczych i przeciwzakrzepowych oraz korzystnego wpływu na stężenie cholesterolu we krwi (5,6). Wigilia bez cholesterolu: ryby i dodatki do dań Zdrowym dodatkiem do barszczu wigilijnego (i innych świątecznych dań) są plastry gotowanych warzyw, które rozpływają się w ustach i fantastycznie zastępują uszka, przyrządzane z jaj i białej mąki. Obok wazy można postawić koszyczek z kromkami chleba – koniecznie z mąki z pełnego przemiału. Osoby zmagające się z wysokim poziomem cholesterolu powinny unikać masła (muszą ograniczać nasycone kwasy tłuszczowe w diecie (7)). Dlatego warto podawać im produkty ze stanolami roślinnymi, które obniżają stężenie „złego” cholesterolu LDL, jak Benecol z oliwą z oliwek. W świątecznym menu nie wolno pominąć dań rybnych, zwłaszcza z tłustych ryb morskich, które odgrywają niebagatelną rolę w stabilizowaniu poziomu cholesterolu we krwi (8). Jeśli na wigilijnym stole pojawi się karp, należy przyrządzać go bez smażenia i dodawania tłuszczu (zasada dotyczy wszystkich potraw). Można – podobnie jak inne ryby – upiec go w piekarniku w przeznaczonych do tego naczyniach, które nie wymagają użycia dodatkowych porcji tłuszczu. Warto doprawić go ziołami i pieprzem ziołowym – zdrowymi zamiennikami soli kuchennej, która zwiększa ciśnienie krwi i której spożycie powinny ograniczać osoby zmagające się z wysokim stężeniem cholesterolu we krwi (9). Bibliografia 1. Medycyna Praktyczna, dostęp: 2. Jw. 3. Okręgowa Izba Lekarska w Szczecinie, Medici/Vox Medici 6-213-2014 dostęp: 4. Medycyna Praktyczna, dostęp: 5. Medycyna Praktyczna, dostęp: 6. Medycyna Praktyczna, dostęp: 7. Medycyna Praktyczna, dostęp: 8. Jw. 9. Jw. Spaghetti z kurczakiem jest prostym daniem, które zadowoli najbardziej wymagających smakoszy. Delikatne drobiowe mięso w połączeniu z kremowym sosem idealnie pasuje do makaronu. Spaghetti z kurczakiem jest prostym daniem, które zadowoli najbardziej wymagających smakoszy. Delikatne drobiowe mięso w połączeniu z kremowym sosem idealnie pasuje do makaronu. Spaghetti z kurczakiem w sosie pomidorowym Klasyczne spaghetti kojarzy się z sosem pomidorowym. Kurczak także do niego pasuje, ale aby przyrządzić jego najsmaczniejszą wersję, należy użyć dodatkowo słodkiej śmietanki. Kasia gotuje z sałatka z kurczakiem i ananasem Składniki: 2 piersi z kurczaka, 2 cebule, 3 ząbki czosnku, 4 pomidory, 15 dag żółtego sera, szklanka 30% śmietanki, 1 opakowanie makaronu do spaghetti, sól, pieprz, 2 łyżki oleju. Czas przygotowania: 35 minut Stopień trudności: średnie Sposób przygotowania: 1. Kurczaka pokrój w kostkę. 2. Makaron ugotuj zgodnie z przepisem na opakowaniu (na ogół około 10 minut). 3. Pokrój w kostkę cebulę, przeciśnij czosnek przez praskę. 4. Pomidory sparz wrzątkiem i pokrój na ćwiartki. 5. Rozgrzej olej na patelni, zacznij smażyć kurczaka. 6. Po 2 minutach dodaj cebulę i czosnek. 7. Dodaj pomidory. 8. Dopraw solą, pieprzem i bazylią, duś około 10 minut pod przykryciem. 9. Zdejmij z ognia, po czym dodaj śmietankę i starty żółty ser. 10. Nałóż makaron na talerz, polej sosem i udekoruj świeżą natką pietruszki. Spaghetti z kurczakiem i szpinakiem w sosie śmietanowym Jeśli masz ochotę na inny rodzaj sosu, wypróbuj spaghetti z kurczakiem i szpinakiem w sosie śmietanowym. Składniki: 1 opakowanie makaronu spaghetti, 2 piersi z kurczaka, 50 dag świeżego szpinaku, szklanka śmietany 18%, 3 ząbki czosnku, 10 dag parmezanu, gałka muszkatołowa, sól i pieprz, 2 łyżki oleju. Czas przygotowania: 35 minut Stopień trudności: średnie Sposób przygotowania: 1. Kurczaka pokrój w kostkę. Dopraw solą i pieprzem, po czym odstaw do lodówki na pół godziny. 2. Po wyjęciu kurczaka, rozgrzej olej na patelni. 3. Dodaj przeciśnięty przez praskę czosnek i przysmaż, uważając, by go nie spalić. 4. Dodaj kurczaka, gdy się zarumieni dodaj śmietanę i duś pod przykryciem 3 minuty. 5. Obgotuj szpinak i dodaj do kurczaka. Jeśli używasz mrożonego szpinaku, możesz dodać zamrożony – bardzo szybko się rozmrozi na patelni. Duś razem, aż szpinak będzie miękki. 6. Dodaj starty parmezan i gałkę muszkatołową. 7. Dodaj ugotowany makaron i wymieszaj wszystko. Dopraw do smaku. Smacznego! A może kurczak z warzywami? Wypróbuj przepis na smaczne danie. Znasz już przepis na gulasz z kurczaka? Oto jego wersja dietetyczna. Potrawy z kurczaka mogą być różnorodne: szaszłyki, kanapka, zapiekanka z kurczakiem.